P1-Les émotions
Les Émotions, outil bonus
La roue des émotions est un outil visuel qui permet de comprendre et de nommer les différentes émotions que l’on peut ressentir.
Il se présente sous la forme d’une roue divisée en plusieurs sections, chacune correspondant à une émotion différente
L’outil peut être utilisé pour identifier les émotions que l’on ressent dans des situations données.
Il peut également être utilisé pour explorer les causes et les conséquences de ces émotions, et pour développer des stratégies pour les gérer efficacement.
Il y a plusieurs degrés et plusieurs types pour une seule et même émotion. Cette roue des émotions te permettra de pouvoir “préciser” et mieux comprendre l’émotion que tu traverses.
Elle est souvent utilisée en thérapie, en coaching ou en développement personnel pour permettre de mieux comprendre ses émotions, de les nommer et de les gérer.
C’est un outil pédagogique pour aider à développer l’intelligence émotionnelle.
Exemple :
“J’ai peur, mais est-ce que j’ai été humilié ou est-ce que je suis anxieux”
La première étape pour vivre son émotion est de la reconnaître et de la nommer.
Tu trouveras plus haut sur cette fiche une méthode pour mieux accueillir tes émotions.